Здоровое питание: волгоградцам рассказали о пользе жиров
Жиры относятся к компонентам питания, которые играют важную роль в сохранении здоровья организма. Однако важно отличить полезные органические вещества от вредных.
Волгоградская область, 30 июня 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
По словам специалистов регионального Управления Роспотребнадзора, жиры дают организму необходимую энергию, стимулируют работу мозга, участвуют в усвоении витаминов и помогают регулировать обмен веществ.
Эксперты выделяют 2 вида жирных кислот: насыщенные и ненасыщенные. Именно первый вид органических соединений провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение и другие проблемы со здоровьем. Однако насыщенные жиры также нужны организму, поэтому совсем отказываться от них не стоит – рекомендуется соблюдать дневную норму калорий.
Ненасыщенные жиры делятся на 3 вида: омега-3, омега-6 и омега-9. Комплекс этих соединений укрепляет иммунную систему, регулирует свертываемость крови и уровень холестерина, улучшает состояние кожи и память.
Полезные жиры содержатся в рыбе и морепродуктах, маслах, орехах, авокадо, какао.
Специалисты напоминают, что для сохранения здоровья необходимо соблюдать суточную норму потребления жиров. Так, насыщенных жирных кислот для взрослых и детей должно быть не более 10% от калорийности суточного рациона. Для взрослых комплекс омега-3 должен оставлять 1–2% от калорийности суточного рациона, омега-6 – 5–8%. Для несовершеннолетних показатель омега-6 и омега-3 – 4-12% и 1-2% соответственно.
Напомним, ранее диетологи рассказали, как избавиться от жира на животе.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
За неделю в Волгоградской области на 7% снизилась заболеваемость ОРВИ
Сотрудники регионального Роспотребнадзора отметили улучшение эпидемиологической обстановки на территории субъекта.
Волгоградская область, 22 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в надзорной службе, за минувшую неделю в Волгоградской области уровень заболеваемости острыми респираторными инфекциями снизился на 7%. Также на 13% уменьшилось количество случаев ...
ЧитатьС 30 апреля медучреждения Волгоградской области перейдут на особый режим работы
Жители региона могут не беспокоиться о доступности медицинской помощи во время майских праздников.
Волгоградская область, 22 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в обладминистрации, с 30 апреля по 12 мая поликлиники Волгограда и Волжского будут ежедневно принимать пациентов с 8.00 до 16.00, а районные медучреждения – с 8.00 до 15.00. В это время жители ...
ЧитатьВолгоградцев предупредили о высокой концентрация пыльцы березы в воздухе
Дискомфорт могут ощутить даже те, кто никогда не считал себя аллергиком.
Волгоградская область, 21 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. В Волгоградской области зацвели березы. В это время аллергики сталкиваются с очень неприятными симптомами. Терпеть насморк, кожный зуд, высыпания и сухой кашель им придется до 30 апреля. Об этом ...
ЧитатьЖителей Волгоградской области призвали не запивать пищу газировкой
Мнения о том, стоит ли пить во время еды, расходятся. Одни утверждают, что привычка запивать пищу никак не сказывается на здоровье человека, а другие категорически выступают против этого. Внести ясность в этот вопрос попытались сотрудники регионального управления Роспотребнадзора.
Волгоградская область, 21 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в надзорной службе, запивать пищу жителям Волгоградской области можно, однако, при этом стоит учитывать индивидуальные особенности организма. К примеру, вода может помочь улучшить ...
ЧитатьС начала 2025 года более 10 тысяч жителей Волгоградской области сдали кровь
Благодаря такой активности волгоградцев специалисты заготовили около 6 тыс. литров жизненно важного биоматериала.
Волгоградская область, 20 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в обладминистрации, с начала 2025 года в больницы Волгограда и области поставлено более 14 тыс. литров крови и ее компонентов. Это свидетельствует о стабильном обеспечении лечебных ...
ЧитатьБезопасность превыше всего: какой самокат выбрать для ребенка возрастом до 3 лет
Родители должны знать, что на каждый возраст есть свои модели самокатов, учитывающие рост детей и их физические способности. Если это не принимать во внимание, то есть риск столкнуться с серьезными последствиями.
Волгоградская область, 19 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Малышам возрастом до 3-х лет нужно выбирать трехколесные самокаты. При этом 2 колеса должны быть не сзади, а спереди. Это позволит ребенку чувствовать себя более комфортно и безопасно во время ...
ЧитатьВ Волгоградской области один человек заразился клещевым боррелиозом
В Волгоградской области начался сезон клещей, уже есть 1 укушенный.
Волгоградская область, 16 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Клещи – переносчики серьезных вирусных заболеваний. Большинство из них смертельно опасны, если начать лечиться слишком поздно. Ухудшает ситуацию и коварность укусов этих мелких членистоногих. ...
ЧитатьВ Волгоградской области проходит неделя популяризации донорства
Она продлится с 14 по 20 апреля 2025 года.
Волгоградская область, 15 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. В 2024 году более 18 тыс. волгоградцев сдали кровь. Благодаря такой активности граждан за 12 месяцев специалисты заготовили и переработали свыше 21 тыс. литров жизненно важного биоматериала. В ...
Читать