Психолог из Волгограда объяснила, насколько важна для человека «перезагрузка»
В современном обществе многие люди в течение дня решают массу задач или испытывают на себе серьезное давление. Со временем ресурсы организма истощаются, и уже нет сил на борьбу, а работа начинает не просто утомлять, а очень сильно раздражать. Как справляться с подобной ситуацией, пояснила психолог.
Волгоград, 3 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам Людмилы Гладунцовой, медицинского психолога городской клинической больницы № 1, каждую ситуацию нужно рассматривать отдельно.
«Но если утром вы просыпаетесь с недовольным лицом, а на работе выходите из себя от любого замечания начальника и коллег, значит, у вас просто нет сил справляться с трудностями. Чтобы набраться энергии для решения поставленных задач и просто увидеть жизнь в ином свете, нужно найти дополнительные ресурсы. Необходимо уметь вовремя переключиться», – рассказала она.
Что вы делаете не так? В первую очередь, скорее всего, недосыпаете. И надо обязательно отладить график сна. Во-вторых, нужно создать свой способ «перезагрузки».
Для одного это будут занятия плаванием, для другого – йогой, медитацией, для третьего – душевные посиделки с близкими. Главный секрет всех занятий в том, что они стимулируют естественный выброс гормонов счастья, дофамина и окситоцина.
Так, например, дофамин растет, когда мы помогаем другим людям, достигаем поставленных целей, медитируем, слушаем музыку, регулярно занимаемся спортом, принимаем солнечные ванны, следим за сном.
А окситоцин вырабатывается от радости общения, причем не только с людьми, но и с животными. Поэтому обнимайте своих близких, говорите комплименты, встречайтесь с друзьями, занимайтесь со своими питомцами. Все это придает силы.
Существуют даже конкретные доказательства сказанного, полученные учеными в результате опытов.
Так, в течение одного часа после медитации происходит увеличение выработки дофамина на 64 %, а в момент прослушивания любимой музыки (до эйфории, до мурашек) уровень этого же гормона увеличивается на 9 %.
Есть и еще одна деталь, позволяющая взрослому в прямом и переносном смыслах вспомнить детство с его беспричинной способностью радоваться жизни. Это смех, умение смеяться по‑доброму, от души. Вспомните моменты, которые вызывали у вас эти эмоции, и постарайтесь вернуть их в свою жизнь. Ведь смех просто творит чудеса: снижает давление и сглаживает последствия любых, даже серьезных стрессов. Во время смеха кровь и ткани активно насыщаются кислородом, стимулируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляются абдоминальные мышцы и уходит нервное напряжение.
Итак, главный совет от психолога заключается в следующем: научитесь ставить на паузу постоянный цейтнот. Жизнь должна быть в радость, а для этого надо перестроить ее так, чтобы в ней нашлось место для отдыха и положительных эмоций.
За неделю клещи покусали 126 человек в Волгоградской области
Этот показатель не превышает среднемноголетних значений.
Волгоградская область, 24 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, всего с начала 2025 года по поводу укусов клещей в медицинские организации Волгоградской области обратился 1191 человек. Не обошлось за ...
ЧитатьГосжилнадзор напомнил волгоградцам об опасности угарного газа
Его второе название – тихий убийца. Он не имеет запаха и цвета. Если почувствовали слабость, сонливость, учащенное сердцебиение, сознание поплыло – это сигнал. Сразу уходите из помещения на воздух.
Волгоградская область, 23 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Угарный газ – это продукт неполного сгорания любого топлива, в составе которого есть углерод, например, бензина, солярки, мазута, природного газа, угля и дров. Чаще всего он образуется в квартирах с ...
ЧитатьВолгоградцам посоветовали есть черешню при синдроме раздраженного кишечника
Эта яркая ягода – настоящий символ лета. Она не только вкусна, но и крайне полезна для организма и имеет невысокую калорийность.
Волгоградская область, 22 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам кандидата медицинских наук и сотрудника университета имени Н. И. Пирогова Ольги Тарасовой, черешня помогает избавиться от запоров, поддерживает рост полезных бактерий в кишечнике, снижает ...
ЧитатьЖителям Волгоградской области перечислили самые опасные пищевые добавки
Обилие букв «Е» и прочих непонятных названий на упаковках продуктов просто зашкаливает. Какие пищевые добавки бывают, рассказала кандидат фармацевтических наук, доцент кафедры химических технологий Пермского национального исследовательского политехнического университета Инна Кылосова.
Волгоградская область, 22 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам Инны Кылосовой, пищевые добавки люди используют на протяжении многих веков, к ним можно отнести и соль, и специи, и уксусную или молочную кислоты. Были в ходу и натуральные красители – ...
ЧитатьЖителям Волгоградской области напомнили о полезных свойствах цикория
Цикорий принято считать самой полезной альтернативой кофе. Он имеет нежный сладковато-горьковатый вкус и тонкий ореховый аромат.
Волгоградская область, 22 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам кандидата медицинских наук и врача-токсиколога Михаила Кутушова, цикорий помогает избавиться от чувства усталости и голода, нормализует уровень сахара в крови, способствует выведению ...
ЧитатьВолгоградцам посоветовали, как спасти утопающего и не утонуть самому
Тонущий человек не только жертва обстоятельств, он еще и источник опасности. В панике своего спасателя он может воспринимать не как того, кто поможет ему, а как чудом возникший рядом остров, на который можно опереться.
Волгоградская область, 21 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Главная заповедь того, кто собирается спасать утопающего, – не утонуть самому. Часто тонущий человек не понимает, что, ухватившись за своего спасителя мертвой хваткой, он топит и его, и себя. ...
ЧитатьЖители Волгоградской области узнали, что способствует развитию рака толстой кишки
Заведующий Центром амбулаторной онкологической помощи Калачевской центральной районной больницы Кирилл Агапов поделился важной информацией об опасном недуге и дал полезные советы.
Волгоградская область, 18 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам Кирилла Агапова, к факторам, увеличивающим риск появления рака толстой кишки, относятся неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение и употребление алкоголя. Также не стоит ...
ЧитатьВ Волгоградской области 7 человек заразились опасными недугами после укуса клеща
На минувшей неделе в медицинские организации региона по поводу укусов кровососущих обратились 120 человек. Этот показатель не превышает среднемноголетних значений.
Волгоградская область, 17 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Клещи – переносчики серьезных вирусных заболеваний. Большинство из них смертельно опасны, если начать лечиться слишком поздно. Ухудшает ситуацию и коварность укусов этих мелких членистоногих. Они ...
Читать