Что произойдет с организмом, если питаться только овощами и фруктами
О плюсах и минусах растительной диеты читайте в нашем материале.
Волгоград, 22 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.
Долгое время считалось, что для полноценного рациона следует съедать пять порций овощей и фруктов в день (около 400 граммов). В 2017 году исследователи поняли, что это количество следует увеличить вдвое, пишет «Волгоградская правда.ру» со ссылкой на academic.oup. Так, ученые из Лондона считают, что это поспособствовало бы предотвращению до 7,8 миллиона преждевременных смертей в год.
Дело в том, что фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, нормализуют давление и состояние сосудов, а также укрепляют иммунитет.
Исходя из того, что десять порций овощей полезнее пяти, можно сделать вывод, что лучше всего было бы перейти на растительную диету, однако это не совсем справедливо.
Питание исключительно овощами и фруктами чревато недостатком необходимых организму белков и жиров. Согласно мнению диетолога, такая диета может приводить к потере мышечной массы и силы. По этой причине не стоит прекращать есть зерновые продукты.
При соблюдении растительной диеты нередко уменьшается уровень воспаления. Важно отметить, что хроническое воспаление связано с увеличением риска инфаркта, инсульта, диабета, аутоиммунных заболеваний, а также развитием атеросклероза, пишет hindawi.
Крайне сложно добиться нормы потребления калорий, если не есть зерновые, орехи и семена, а также масла. По средним показателям, мужчине нужно потреблять 2400–2800 кк в день, женщине – 1800–2200 кк.
Кроме того, исключительно растительная диета не может обеспечить организм витаминами B12 и D, а также даст малое количество железа. Это может отрицательно сказаться на здоровье человека.
При соблюдении растительной диеты можно сбросить вес, поскольку клетчатка и вода, которыми богаты овощи и фрукты, дают чувство сытости.
Отметим, информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Читайте также:
Нехватка овощей в рационе приводит к тревожному расстройству
Какие овощи волгоградцы могут вырастить дома
Какие распространенные ошибки могут испортить овощи при запекании
Елена Худенко, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.
Волгоградцев предупредили о паразитах в плохо приготовленной рыбе
Более миллиарда человек в мире инфицировано различными видами паразитических червей. Чтобы не оказаться в их числе, гражданам необходимо соблюдать определенные правила.
Волгоградская область, 30 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, любителям рыбы грозят серьезные проблемы со здоровьем, если не соблюдать меры профилактики. Дело в том, что в щуке, окуне, налиме, судаке, ...
ЧитатьЗа месяц в Волгоградской области каракурты укусили троих человек
Все они своевременно были доставлены в больницу скорой медицинской помощи № 25. Их жизни и здоровью ничего не угрожает.
Волгоградская область, 29 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в облздраве, каракурт – это паук, также известный как черная вдова. Вид у него устрашающий. У молодых особей на брюшке есть красные пятна, иногда с белым окаймлением вокруг. С возрастом ...
ЧитатьЖителям Волгоградской области рассказали, как избежать отравления в отпуске
Правило «все хорошо в меру» в период долгожданного отпуска, как водится, перестает действовать: многие люди привыкли отдыхать на полную катушку, ведь дни вдали от работы пролетают незаметно. Это может привести к неприятным последствиям.
Волгоградская область, 27 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам кандидата медицинских наук и диетолога Рустема Садыкова, в отпуске многие люди не соблюдают правила гигиены, употребляют плохо вымытые фрукты, а также блюда и коктейли, которые были ...
ЧитатьВолгоградцам посоветовали, как защититься от энтеровирусных инфекций
Под этим названием подразумевается целая группа заболеваний. Заразиться ими можно при употреблении грязной воды и немытых продуктов питания, а также во время купания в речке, озере или фонтане.
Волгоградская область, 27 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Чаще всего энтеровирусные инфекции встречаются у детей. Это связано с тем, что у них еще не полностью сформировалась иммунная система. Заразиться ими могут и взрослые, поэтому меры предосторожности ...
ЧитатьБактерии защищают волгоградцев от воспалений на коже
Об этом заявил врач-токсиколог Михаил Кутушов со ссылкой на результаты исследования работников Вашингтонского университета.
Волгоградская область, 26 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам врача-токсиколога Михаила Кутушова, ученые из США обнаружили в организме человека бактерии, которые расщепляют цис-урокановую кислоту. Под воздействием ультрафиолетового излучения это ...
ЧитатьНазваны причины радоваться дождям в июне
Летний дождь – это спасение от жары, а также прекрасный повод укутаться в мягкий плед и взять в руки чашку ароматного какао. На этом его плюсы не заканчиваются.
Волгоградская область, 26 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Во время дождя в полтора-два раза снижается концентрация загрязняющих веществ в воздухе. Он прибивает пыль и пыльцу – аллергикам можно наконец-то выдохнуть. Еще осадки повышают уровень влажности, ...
ЧитатьВ Волгоградской области 1399 жителей получили путевки в санатории в 2025 году
Воспользоваться бесплатным санаторно-курортным лечением могут определенные категории граждан.
Волгоградская область, 25 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Для обеспечения жителей путевками заключено 16 госконтрактов с санаториями страны. Так, волгоградцы, чтобы поправить здоровье, могут отправиться в Анапу, Сочи, Пятигорск, Кабардино-Балкарию и Крым, ...
ЧитатьЗа неделю клещи покусали 126 человек в Волгоградской области
Этот показатель не превышает среднемноголетних значений.
Волгоградская область, 24 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, всего с начала 2025 года по поводу укусов клещей в медицинские организации Волгоградской области обратился 1191 человек. Не обошлось за ...
Читать