Волгоградцам назвали пять правил питания для пожилых людей
Сотрудники волгоградского управления Роспотребнадзора рассказали о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте.
Волгоградская область, 29 апреля 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам медиков, биологические процессы в организме у пожилых людей отличаются от тех же процессов в молодом возрасте. Чем старше человек становится, тем хуже усваиваются полезные вещества, по-другому расходуется энергия и происходит обмен веществ.
Поэтому, чтобы чувствовать себя комфортно и в 60 лет, санитарные врачи рекомендуют соблюдать пять простых правил питания.
Во-первых, пища для пожилых людей должна содержать много белка, микроэлементов и витаминов. При этом рацион должен быть сбалансированным.
Если организм будет испытывать недостаток белка, то у человека появится чувство слабости и постоянной усталости. Страдать будут ткани различные органы, в том числе – и головной мозг, отметили санврачи. Из-за дефицита кальция у пожилых становятся хрупкими кости, а нехватка железа приведет к анемии.
Большую часть белка, кальция и гемового железа организм может получить при употреблении мяса. Поэтому этот продукт пожилым необходим, подчеркнули специалисты.
По их рекомендации, людям, которым за 60, один раз в день нужно обязательно съедать блюдо из мяса, рыбы или птицы. Также следует включить в рацион один раз в неделю блюдо из печени.
Пополнить организм кальцием можно с помощью молока, кисломолочных продуктов, сыра и яиц. Витаминами обеспечат фрукты и овощи.
Второе пищевое правило, которое нужно соблюдать пожилым – еда должна содержать количество калорий, которые обеспечивают энергетические затраты. Чем старше человек, тем меньше калорий он потребляет. Нормой в этом возрасте принято считать 1 800 ккал (у женщин) до 2200 ккал (у мужчин), отметили медики.
В-третьих, с пищей должно поступать достаточное количество жидкости. От этого зависит выведение продуктов обмена веществ.
Еще пожилым в еду можно и нужно добавлять немного разных специй. Они ускоряют обмен веществ, улучшают аппетит и помогают лучше усваивать организму пищевые вещества. Главное – соблюдать меру и использовать при отсутствии противопоказаний.
И еще пожилым обязательно нужно выдерживать режим питания. Людям за 60 желательно есть пять раз в день в определенные часы, чтобы пища лучше усваивалась.
Волгоградцам напомнили главные правила приема витаминов
Важно следить за своим рационом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Волгоградская область, 10 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Витамины – жизненно важные органические вещества, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья. О том, как правильно их принимать, рассказала доктор медицинских наук, профессор, ...
ЧитатьВолгоградцам назвали признаки синдрома дефицита внимания и гиперактивности
Большинство взрослых объясняют детское баловство и неумение концентрироваться на одном занятии тем, что ребята плохо воспитаны или имеют сложный характер. Однако в некоторых случаях такое поведение может быть признаком синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Волгоградская область, 7 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) чаще всего выявляют в детском возрасте. Однако заболевание может переходить во взрослую стадию. В таком случае для человека характерны частая ...
ЧитатьВолгоградцам посоветовали есть на завтрак омлет с овощами и авокадо
Он позволит быстро насытиться и надолго избавиться от чувства голода.
Волгоградская область, 5 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам руководителя Центра компетенций по функциональному питанию Марьям Давлекамовой, многие люди употребляют на завтрак бутерброды или сладкие хлопья. Они быстро перевариваются и наполняют ...
ЧитатьВрачи из Волгограда спасли 69-летнего мужчину от повторного инсульта
К медикам пациент обратился самостоятельно, чтобы проверить здоровье. Несмотря на отсутствие каких-либо симптомов, оказалось, что сделал он это не зря.
Волгоград, 4 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в облздраве, в ходе планового обследования врачи больницы № 25 в Волгограде обнаружили у 69-летнего мужчины, который ранее перенес инсульт, бляшку во внутренней сонной артерии. Чтобы не допустить ...
ЧитатьЖителей Волгоградской области учат оказывать первую помощь пострадавшим
Занятия проходят на базе школы медицины катастроф. Их цель – повысить грамотность населения в вопросах здоровья.
Волгоградская область, 4 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в обладминистрации, с начала старта образовательной программы в Волгоградской области оказывать первую помощь пострадавшим бесплатно научились более 32 тыс. человек. На занятиях они ...
ЧитатьВолгоградцам с сердечно-сосудистыми заболевания порекомендовали не есть шашлык
Шашлык, как и другая жареная или копченая пища, в некоторых случаях может быть противопоказан или нежелателен для употребления. О том, кому стоит отказаться от главного атрибута пикников и посиделок весной, рассказала ассистент кафедры гастроэнтерологии и диетологии университета имени Н. И. Пирогова Ольга Титова.
Волгоградская область, 3 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам Ольги Титовой, от шашлыка лучше отказаться людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом. Также особую осторожность при употреблении ...
ЧитатьСладкоежкам из Волгоградской области посоветовали, как правильно выбрать торт
Многие волгоградцы любят побаловать себя и своих близких кондитерскими изделиями, которые состоят из нескольких коржей, пропитанных кремом или джемом. Однако чаепитие может быть испорчено, если купленный десерт окажется некачественным.
Волгоградская область, 3 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора, чтобы торт оказался действительно вкусным и безопасным, его нужно покупать только в проверенных торговых точках, где созданы условия для ...
ЧитатьВолгоградцы узнали, как не оказаться на больничной койке в майские праздники
Майские праздники нередко становятся настоящим испытанием для организма человека из-за обилия жирной пищи и горячих напитков. О том, как провести период масштабных гуляний и застолий, рассказала руководитель Центра компетенций в области пищевой безопасности Елена Спеценко.
Волгоградская область, 3 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам Елены Спеценко, в период майских праздников жителям Волгоградской области необходимо помнить о том, что в теплое время года все продукты значительно быстрее портятся и можно легко ...
Читать