Диетологи назвали 5 полезных продуктов на завтрак для похудения
Специалисты посоветовали, как позавтракать вкусно и при этом похудеть.
Волгоград, 13 апреля 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как сообщает издание ETNT, йогурт является одним из самых универсальных и полезных молочных продуктов, который можно включить в свой завтрак, особенно если целью является снижение веса. Многочисленные исследования показывают, что потребление йогурта связано с более низким индексом массы тела, меньшим набором веса и содержанием жира в организме.
Для быстрого и легкого завтрака, способного сочетать в себе все необходимые питательные вещества, помогающего снижению веса, отличным решением может стать приготовление смузи. Чтобы соблюсти здоровый баланс, нужно смешать фрукты и овощи, а также включить немного углеводов, полезных жиров и даже белка. Например, отличным сочетанием диетологи считают ягоды, листовую зелень, орехи, йогурт, льняное семя, овсяные хлопья и даже темный шоколад.
Яйца – это богатые белком основные продукты для завтрака, которые столь же универсальны, сколь и вкусны. По словам экспертов, исследования показывают, что завтраки, включающие яйца, способствуют снижению веса в контексте низкокалорийной диеты. Яичный омлет с овощами – отличный способ начать свой день с высоким содержанием клетчатки и белка. Высокобелковые диеты связаны со снижением аппетита и усилением обмена веществ – факторами, которые могут способствовать общему снижению веса.
Черная фасоль – это бобовое растение с высоким содержанием клетчатки, которое помогает сохранять здоровый аппетит, сдерживая любые пищевые порывы, которые могут нарушить планы по снижению веса. Кроме того, одна чашка черной фасоли содержит более 15 г белка и богата важными витаминами, необходимыми организму, такими как кальций, железо и магний.
Арахисовое масло – прекрасное блюдо на завтрак, которое содержит комбинацию полезных жиров, белков и клетчатки. Они дольше перевариваются и способствуют насыщению. Две столовые ложки арахисового масла содержат около 190 калорий, 16 г жира (в основном ненасыщенного), 7 г белка и 2 г клетчатки.
Волгоградцам напомнили главные правила приема витаминов
Важно следить за своим рационом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
Волгоградская область, 10 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Витамины – жизненно важные органические вещества, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья. О том, как правильно их принимать, рассказала доктор медицинских наук, профессор, ...
ЧитатьВолгоградцам назвали признаки синдрома дефицита внимания и гиперактивности
Большинство взрослых объясняют детское баловство и неумение концентрироваться на одном занятии тем, что ребята плохо воспитаны или имеют сложный характер. Однако в некоторых случаях такое поведение может быть признаком синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Волгоградская область, 7 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) чаще всего выявляют в детском возрасте. Однако заболевание может переходить во взрослую стадию. В таком случае для человека характерны частая ...
ЧитатьВолгоградцам посоветовали есть на завтрак омлет с овощами и авокадо
Он позволит быстро насытиться и надолго избавиться от чувства голода.
Волгоградская область, 5 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам руководителя Центра компетенций по функциональному питанию Марьям Давлекамовой, многие люди употребляют на завтрак бутерброды или сладкие хлопья. Они быстро перевариваются и наполняют ...
ЧитатьВрачи из Волгограда спасли 69-летнего мужчину от повторного инсульта
К медикам пациент обратился самостоятельно, чтобы проверить здоровье. Несмотря на отсутствие каких-либо симптомов, оказалось, что сделал он это не зря.
Волгоград, 4 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в облздраве, в ходе планового обследования врачи больницы № 25 в Волгограде обнаружили у 69-летнего мужчины, который ранее перенес инсульт, бляшку во внутренней сонной артерии. Чтобы не допустить ...
ЧитатьЖителей Волгоградской области учат оказывать первую помощь пострадавшим
Занятия проходят на базе школы медицины катастроф. Их цель – повысить грамотность населения в вопросах здоровья.
Волгоградская область, 4 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в обладминистрации, с начала старта образовательной программы в Волгоградской области оказывать первую помощь пострадавшим бесплатно научились более 32 тыс. человек. На занятиях они ...
ЧитатьВолгоградцам с сердечно-сосудистыми заболевания порекомендовали не есть шашлык
Шашлык, как и другая жареная или копченая пища, в некоторых случаях может быть противопоказан или нежелателен для употребления. О том, кому стоит отказаться от главного атрибута пикников и посиделок весной, рассказала ассистент кафедры гастроэнтерологии и диетологии университета имени Н. И. Пирогова Ольга Титова.
Волгоградская область, 3 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам Ольги Титовой, от шашлыка лучше отказаться людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом. Также особую осторожность при употреблении ...
ЧитатьСладкоежкам из Волгоградской области посоветовали, как правильно выбрать торт
Многие волгоградцы любят побаловать себя и своих близких кондитерскими изделиями, которые состоят из нескольких коржей, пропитанных кремом или джемом. Однако чаепитие может быть испорчено, если купленный десерт окажется некачественным.
Волгоградская область, 3 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора, чтобы торт оказался действительно вкусным и безопасным, его нужно покупать только в проверенных торговых точках, где созданы условия для ...
ЧитатьВолгоградцы узнали, как не оказаться на больничной койке в майские праздники
Майские праздники нередко становятся настоящим испытанием для организма человека из-за обилия жирной пищи и горячих напитков. О том, как провести период масштабных гуляний и застолий, рассказала руководитель Центра компетенций в области пищевой безопасности Елена Спеценко.
Волгоградская область, 3 мая 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам Елены Спеценко, в период майских праздников жителям Волгоградской области необходимо помнить о том, что в теплое время года все продукты значительно быстрее портятся и можно легко ...
Читать