Волгоградская область, 27 марта 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как сообщили в регуправлении Роспотребнадзора, в первую очередь для формирования «гормонов счастья» в рацион необходимо включить фрукты и овощи с ярким цветом. Свекла, цитрусовые, тыква, персики, абрикосы, перец, морковь помогут насытить организм витаминами и другими веществами, которые способствуют выработке серотонина.
Также нельзя забывать о пользе бананов. Эти плоды содержат алкалоид, который вызывает эйфорию, и витамин В6, без которого серотонин синтезироваться не будет.
Хорошее настроение помогут обеспечить орехи – они не только способствуют формированию гормонов радости, но и снижают нервное напряжение, поскольку богаты мононенасыщенными жирными кислотами и витамином Е.
Еще один источник веществ, необходимых для синтеза серотонина, – рыба, а в особенности жирная. В ней содержится большое количество витаминов D и В6, а также необходимые организму кислоты.
Сыры богаты витаминами, жирными кислотами и другими веществами, которые помогают снимать стресс и снижать нервное напряжение. Употребление этого молочного продукта способствует крепкому полноценному сну, что положительно сказывается на настроении и здоровье.
Самые известные источники хорошего настроения – какао и шоколад. Они содержат триптофан, снижающий уровень стресса и напряжение, а также кофеин, который оказывает бодрящее воздействие на организм.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
