Волгоград, 6 марта 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как сообщает издание ETNT, белок может способствовать снижению веса. Во-первых, это может помочь уменьшить тягу к еде и предотвратить чрезмерные перекусы, а также уменьшить чувство голода в целом, что приведет к уменьшению потребления калорий в течение дня. Также диеты с высоким содержанием белка улучшают обмен веществ и увеличивают общее количество сжигаемых калорий.
Вместо того, чтобы намазывать хлеб сливочным сыром, можно выбрать творог, богатый белком. В твороге также мало жира, и он менее калорийный.
Диетологи предлагают заменить сливочное масло арахисовым. Оно содержит белок, клетчатку и ненасыщенные жиры, которые помогут дольше оставаться сытыми.
Рис – доступное, полезное и универсальное зерно, но в нем не так много белка. Поэтому можно заменить его на цельнозерновое киноа. Оно отлично заменяет обычный рис, потому что в нем содержание белка выше, чем в белом рисе.
