Волгоград, 16 февраля 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
При метаболизме кальций усваивается не весь. Чтобы вещество усвоилось, нужны белки и витамин D.
Необходимо это вещество для поддержания здоровья костной ткани, мышц, передачи нервных импульсов, секреции гормонов, расслабления сосудов.
Чемпионы по содержанию кальция – твердый сыр (1300 мг на 100 г продукта), семена кунжута (780 мг на 100 г), сардины (380 мг в 100 г продукта). В бобовых (фасоль и нут) содержится от 190 до 240 мг кальция. В 100 граммах молока, кисломолочных продуктов – 120 мг вещества, но он легче всего усваивается.
