Волгоград, 13 февраля 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
Как сообщает издание ETNT, женщины часто набирают вес в районе живота из-за менопаузы, многие из этих изменений усугубляются другими факторами образа жизни. Например, с возрастом у людей замедляется обмен веществ и снижается физическая активность. Не нужно воспринимать это как нормальную часть старения. Вместо этого можно избавиться от живота в период менопаузы, включив некоторые упражнения в свой распорядок дня.
Упражнения помогают сжигать калории и жир, а также повышают метаболизм. Как результат, более здоровое и подтянутое тело и образ жизни, предотвращающий набор лишнего веса.
Одно из лучших и самых простых упражнений, по словам экспертов, это сплит-приседания. Они тренируют каждую ногу отдельно и увеличивают нагрузку на живот, заставляя балансировать на протяжении всего упражнения. Нужно поставить одну ногу впереди другой так, чтобы переднее колено согнулось на 90 градусов, и начать опускаться и приподниматься. При этом переднее колено должно стоять строго по прямой с большим пальцем ноги, которая находится сзади.
Тренеры поделились еще одним полезным упражнением для живота. Необходимо встать в положение планки на мяче для стабилизации, опираясь на него руками. Сохраняя туловище неподвижным, нужно начать двигать предплечьями по кругу, затем поменять направление.
