Волгоград, 2 июля 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
Гипергликемия – состояние, которое возникает у людей с диабетом и преддиабетом. Постоянно высокие уровни сахара в крови чреваты серьезными проблемами со здоровьем.
Специалист в области гематологии Джей Би Кирби назвала 5 простых способов, которые помогут быстро нормализовать показатели, передает издание ETNT.
По словам медика, основным ключом снижению глюкозы в крови станет здоровое питание. Необходимо соблюдать здоровую диету с большим количеством овощей, фруктов, цельных злаков и белка.
В таких продуктах много клетчатки, витаминов и минералов, способных регулировать уровень сахара в организме.
Также доктор порекомендовала снизить уровень стресса. Гормоны стресса – адреналин, глюкагон и кортизол повышают артериальное давление и сахар в крови, а также учащают сердцебиение. Для профилактики стресса она предлагает заняться йогой и медитацией.
Еще нужно пить много воды, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, поскольку недостаток жидкости повышает концентрацию сахара. Обильное питье, в свою очередь, помогает выводить из организма его излишки.
Кроме того, нужно следить за своими порциями и интервалом приема пищи, а также регулярно заниматься спортом. Посильные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину и регулируют уровень глюкозы в крови.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
