Волгоградская область, 6 мая 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
По словам специалиста, чтобы поддерживать себя в форме после 50 лет, стоит потреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, воды и цельнозерновой пищи, передает Daily Express.
Также она рекомендовала снизить количество сахара, соли и жидких калорий. В частности, медик посоветовала полностью отказаться от сладкой газировки и соков, в которых много сахара, но мало других питательных веществ.
Кроме того, диетолог назвала продукты, которые помогут справиться с последствиями менопаузы. В рационе должна обязательно присутствовать высокобелковая пища, содержащая триптофан – незаменимую аминокислоту.
Это вещество влияет на настроение, что особенно важно во время менопаузы. Его источниками являются тофу, орехи, овес и бобовые, яблоки, чернослив, ананасы, бананы, киви и сливы.
