Волгоградская область, 9 апреля 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
Жирная рыба – скумбрия, сельдь и дикий лосось – важный источник энергии за счет содержания омега-3 жирных кислот и витамина D. Эти питательные вещества обеспечивают продолжительное насыщение, снижают риск преждевременной смерти более чем на 33% и подавляют развитие инфекций.
Грецкие орехи наладят режим сна, нормализуют уровень холестерина и уменьшат вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Также они богаты антиоксидантами. Употребление 110 граммов орехов в день улучшит кровообращение и снизит риск артрита.
В ягодах содержатся флавоноиды, которые способны бороться с расстройствами пищеварения и предотвращают развитие рака толстой кишки. В них также достаточно фолиевой кислоты и витамина С, незаменимых для женщин детородного возраста.
Бобовые исключат диабет и снимут симптомы предменструального синдрома. В них много магния. Он уменьшает задержку жидкости в организме, повышает уровень серотонина и поддерживает оптимальный уровень сахара в крови.
Контролировать вес поможет овес. Растворимая клетчатка в цельнозерновых защитит от риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепить кости и минимизировать вероятность развития онкологии может натуральное молоко с низким содержанием жира.
