Волгоград, 15 марта 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам диетолога Эми Гудсон, для поддержания мышц в тонусе нужно сохранять физическую активность и при этом правильно питаться. Главный принцип здесь – достаточное количество белка, получаемого из продуктов. Поэтому такую пищу нужно принимать не только на ужин, но и даже в качестве перекуса. Пишет портал Eat This, Not That!
В перечень полезных специалист включила цельнозерновые продукты, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур и коричневый рис. Для быстрого восстановления мышц после тренировок она советует есть натуральный йогурт без добавок и фрукты. Можно также принять 15–25 г протеинового порошка, смешанного с водой.
Для быстрого восстановления после нагрузок диетолог рекомендовала добавить в рацион продукты с антиоксидантами. Это ягоды, спаржа, брокколи, горький шоколад и зеленый чай.
