Диетолог рекомендует заменить витамин С из аптеки фруктами
Специалист объяснила, в каких случаях цитрусовые могут принести вред и пользу.
Волгоград, 25 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.
В холодное время года нужно укрепить свой организм, при этом можно обойтись без препаратов из аптеки. Достаточное количество витамина С можно получить из продуктов питания, отметила врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова. Утром можно съесть какой-нибудь цитрусовый или выпить стакан свежевыжатого сока, который лучше разбавлять водой, отметила эксперт в интервью радио Sputnik.
По словам специалиста, ночью мы теряем влагу и вместе с ней электролиты. После употребления цитрусовых мы восполняем их количество и чувствуем себя бодрее. Можно выбрать воду с лимонным или апельсиновым соком.
Также врач отметила, что микроэлементы из продуктов лучше усваиваются, чем из готовых добавок. Единственный препарат, который приходится употреблять, это витамин D, потому что у нас мало солнца. Что касается витамина С, его можно получить не только из апельсинов, мандаринов или грейпфрутов, но также из болгарского перца и помидоров.
Диетолог предупредила, что нужно следить за нормой потребления витамина С. Дневная норма составляет 75–90 миллиграммов, а между тем в одном апельсине его содержится 60–80 миллиграммов. Специалист подчеркнула, что нельзя злоупотреблять продуктами, которые богаты витамином С. При превышении нормы можно получить обратный эффект – он будет действовать не как антиоксидант, а как окислитель.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Инна Бабайкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
Бактерии защищают волгоградцев от воспалений на коже
Об этом заявил врач-токсиколог Михаил Кутушов со ссылкой на результаты исследования работников Вашингтонского университета.
Волгоградская область, 26 июня 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. По словам врача-токсиколога Михаила Кутушова, ученые из США обнаружили в организме человека бактерии, которые расщепляют цис-урокановую кислоту. Под воздействием ультрафиолетового излучения это ...
ЧитатьВолгоградцы могут снова увидеть «поезд Илона Маска»
В это воскресенье на орбиту отправят новую партию интернет-спутников.
Волгоградская область, 30 марта 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. 30 марта в 22.16 по московскому времени компания Илона Маска запустит группу из 24 интернет-спутников. Это будет уже 244-я партия – таким образом, общее число отправленных на орбиту спутников Starlink ...
ЧитатьВедущие ученые-химики проводят в Волгограде заседание бюро о материалах РАН
Академик, секретарь отделения химии и науки о материалах РАН Михаил Егоров поделился своими впечатлениями о встрече, состоявшейся на волгоградской земле. В областном центре впервые проходит выездное заседание бюро Российской академии наук с участием ведущих российских химиков.
Волгоградская область, 28 марта 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. «Мы собрались на замечательной волгоградской земле, где на протяжении десятилетий формировались замечательные школы химиков, чтобы обсудить проблемы внедрения результатов фундаментальных ...
ЧитатьВ Волгограде проходит заседание бюро отделения химии и наук о материалах РАН
Губернатор Андрей Бочаров провел встречу с ведущими российскими химиками, которые прибыли в регион для участия в выездном заседании бюро Российской академии наук. С участием 14 академиков РАН были рассмотрены ключевые вопросы развития химической отрасли, внедрения инноваций и подготовки кадров.
Волгоградская область, 28 марта 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Как отметил Андрей Бочаров, для Волгоградской области большая честь принимать академиков и членов-корреспондентов РАН, ведущих ученых страны в сфере химии и наук о материалах. «Без укрепления ...
ЧитатьУченые выяснили, что физическая активность улучшает работу мозга в любом возрасте
К такому выводу пришли австралийские исследователи, изучившие свыше 2,7 тыс. научных работ.
Волгоградская область, 26 марта 2025 / «Волга-Медиа.ру»/. Ученые из Университета Южной Австралии в рамках своего исследования провели анализ 2724 статей и изучили медицинские данные свыше 250 тыс. человек. На основании рассмотренной информации эксперты ...
ЧитатьВитамин В6 активирует иммунную систему в борьбе с болезнями
Новые исследования раскрывают неожиданное действие витамина В6, которое помогает защитить организм от различных угроз.
Волгоградская область, 28 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру» Исследование ученых из Университета Монаша в Австралии показало, что витамин В6 играет важную роль в иммунном ответе. В частности, определенная форма витамина способна активировать молекулу MR1, ...
ЧитатьКофе способен снизить риск рака печени на 50%
К таким выводам пришли ученые из Университета Квинс в Белфасте в результате исследования.
Волгоград, 19 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру» / Специалисты провели эксперимент с участием 472 тыс. человек. В ходе работы они внимательно изучили пищевые привычки респондентов и оценили вероятность развития у них злокачественных опухолей. Оказалось, что 75% ...
ЧитатьЦифровое общение грозит подросткам депрессией
К такому выводу пришли ученые из Кембриджского университета в результате масштабного исследования. Целью работы было установить уровень влияния одиночества на психику подростков.
Волгоград, 15 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру» / Физическая изоляция оказывает серьезное влияние на психологическое состояние молодых людей. Это, в свою очередь, ведет к повышенной тревожности и усиленной реакции на возможные угрозы. В ходе исследования ...
Читать