Волгоградская область, 26 апреля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/.
Знакомый сценарий: кофе выпит, телефон уже давно в руках, такси ждет, выходите из дома и тут же начинаете тревожиться – закрыт ли кран, выключен ли утюг. Это феномен навязчивых проверок. Часто его относят к обсессивно-компульсивному расстройству, но не всегда дело в диагнозе. Иногда это просто тревожный тип мышления, когда мозг как бы не верит фактам. Такое поведение может включаться в условиях тревоги или стресса. Человек вроде все сделал, а мозг не зафиксировал, и запускается повторная проверка.
Снизить частоту проверок и избавиться от навязчивых мыслей поможет простое правило – снимать на видео как закрываете кран или вытаскиваете вилку из розетки. Если уже в дороге накроет паника, то можно пересмотреть ролик и убедиться, что дома все в порядке.
Также перед уходом из квартиры будет полезно проговаривать вслух все свои действия. Так мозг лучше фиксирует информацию.
Чем больше человек проверяет, тем меньше доверяет себе, но это можно исправить. В идеале необходимо каждый день стараться уменьшать количество возвращений к бытовым приборам. Достаточно один раз убедиться, что они отключены, даже если был негативный опыт.
