Волгоградская область, 28 февраля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/.
В 2025 году Великий пост продлится с 3 марта по 19 апреля. В это время православные жители Волгоградской области не должны употреблять продукты животного происхождения и принимать участие в развлекательных мероприятиях.
Отказ от мяса, рыбы и молока желателен, но необязателен. Если здоровье или условия жизни не позволяют изменить рацион, то церковь дает послабление – пожилым, странствующим и беременным. Но это не отменяет поста духовного.
Для тех, кто все же решил ограничить себя в еде, напомним, что в пост важно не исключать, а заменять продукты. Главный заменитель животного белка – бобовые: на 100 г продукта – до 30 г белка.
Также не стоит забывать про крупы – без них тоже нельзя представить постный стол как раньше, так и теперь. Еще получить белок можно из миндаля, кешью, фундука, фисташек, арахиса, грецких орехов и различных семечек.
А для разнообразия в рацион рекомендуется добавлять сушеные грибы, шпинат и темный шоколад.
Отметим, что детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям соблюдать Великий пост лучше под присмотром врача, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Подробнее о том, как не сорваться и не перекусить чем-то вредным в период с 3 марта по 19 апреля, читайте на сайте «МК в Волгограде».
