Волгоградская область, 16 февраля 2025 / «Волга-Медиа.ру»/.
В процессе эволюции человеческий организм научился приспосабливаться к изменениям условий внешней среды – люди способны акклиматизироваться за достаточно короткий период времени. Но, тем не менее, многие все еще остаются зависимыми от погодных катаклизмов. Особенно таких, как теплая зима.
Она становится причиной снижения атмосферного давления, повышения влажности и уменьшения концентрации кислорода в воздухе. В таких условиях даже у здоровых граждан снижается настроение, повышается утомляемость и появляется сонливость.
К счастью, есть целый ряд продуктов, которые могут помочь побороть негативные эмоции, снять усталость и даже успокоиться. Так, жирная рыба, орехи, семечки и авокадо – лучшее средство от депрессии. Жирные кислоты, содержащиеся в них, регулируют уровень серотонина – гормона счастья.
В мясе птицы есть аминокислоты тирозина и триптофана. Они уменьшают эмоциональное напряжение, способствуя расслаблению.
Также очень много триптофана в бананах, овсянке, гречке, яйцах, твороге, молоке и сыре. Они же – источники витаминов В12, А, Е и D, кальция и магния, а это основные помощники при стрессе.
Овощи и фрукты оранжевого цвета – морковь, мандарины, апельсины – стабилизируют настроение, а зеленые снижают усталость и утомляемость. Кроме того, в помидорах содержится ликопин – мощный антиоксидант против борьбы с депрессией: он замедляет распад эндорфинов.
Отметим, что для хорошего самочувствия одного питания будет недостаточно. Чтобы вышеперечисленные продукты действительно помогли, нужно отрегулировать режим сна и начать заниматься спортом. Также не стоит забывать про медицинские противопоказания.
