Волгоградская область, 10 января 2025 / «Волга-Медиа.ру»/.
Так, к тренировкам после затяжной паузы необходимо приступать постепенно, интенсивные программы лучше перенести на более поздний срок, когда организм будет готов. После праздничных застолий вполне достаточно прогулок на свежем воздухе, йоги или растяжки.
Приступая позже к силовым нагрузкам, не забывайте чередовать их с кардиотренировками. Восстановить организм поможет правильное питание с большим количеством овощей, фруктов и источников белка.
Ставьте себе реалистичные цели. Для начала достаточно 2-3 тренировок в неделю, постепенно наращивая нагрузку и интенсивность. Если вы чувствуете дискомфорт или усталость, позвольте себе дополнительно отдохнуть. Не стоит насиловать организм большими нагрузками.
