Волгоградская область, 7 января 2025 / «Волга-Медиа.ру»/.
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, быстро худеть после Нового года не стоит, поскольку это может навредить организму.
«Чем быстрее мы сбрасываем килограммы, тем сложнее будет удержать новый вес, – объясняет специалист Роскачества. – Кроме того, быстрое похудение чревато проблемами со здоровьем. Поэтому худеть нужно постепенно, следуя определенной схеме, проверенной годами».
Для начала волгоградцам советуют определить свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого применяется следующая формула: масса человека в килограммах делится на его рост в метрах (рост нужно возвести в квадрат). Нормой считается показатель от 18,5 до 24,99, а цифра от 30 и более говорит о наличии ожирения.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, эффективнее всего совмещать физические нагрузки и правильное питание. Врачи советуют выдерживать промежуток около 3,5–4 часов между приемами пищи. Кроме того, важно соблюдать правило тарелки: 50% должны составлять овощи, 25% – нежирный белок, а еще 25% – медленные углеводы вроде макарон и круп.
Другие советы о том, как вернуться в форму после праздников, читайте в материале на сайте «Волгоград-Родной город».
