Волгоградская область, 15 декабря 2024 / «Волга-Медиа.ру»/.
В первую очередь при повышении давления необходимо пересмотреть пищевые привычки. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Нужно включить в рацион больше фруктов и овощей, а потребление соли – ограничить, сообщили в облздраве.
Важно не забывать о физической активности. Даже простая прогулка на улице на ежедневной основе поможет работе сердца и благоприятно повлияет на здоровье.
Курение и употребление алкоголя может негативно сказаться на показателях давления. Поэтому следует отказаться от этих вредных привычек. Эксперты рекомендуют заменить их на чашку травяного чая и книгу перед сном.
Еще один негативный фактор – регулярный стресс. Медитация, йога и любимая музыка могут помочь расслабиться.
Также не забывайте следить за своим здоровьем. Измеряйте давление не менее одного раза в неделю.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
