Волгоград, 22 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Чтобы избежать заболеваний, необходимо изменить свои привычки. Важно больше двигаться, заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе. Устранение вредных привычек также играет ключевую роль.
Все это работает только в сочетании с правильным питанием, которое включает в себя необходимые витамины и микроэлементы. Например, витамин C помогает справляться со стрессом и активирует защитные реакции организма.
Антиоксиданты, такие как витамины A и E, предупреждают окислительные процессы и помогают сохранять здоровье клеток. Микроэлементы – селен и цинк – играют важную роль в синтезе антител и имеют противовирусные свойства, сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора.
Кроме того, работа кишечника напрямую влияет на иммунитет. Пищевые волокна улучшают пищеварение и помогают выводить токсины. Нормальное состояние микрофлоры также необходимо для здоровья, поэтому целесообразно добавлять в рацион пребиотики и растительные экстракты, например эхинацею, которая известна своими иммуностимулирующими свойствами.
Стресс – еще один враг иммунитета, поэтому важно находить способы для релаксации и восстанавливать запасы витаминов. Заботясь о здоровье, каждый может поддержать свой иммунитет и чувствовать себя лучше.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
