Волгоград, 11 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру» /
Магний нужен нашему организму, поскольку он участвует в кальциево-магниевом обмене. Этот процесс способствует нормальному усвоению кальция и предотвращает его потери в костях.
Кроме того, магний помогает контролировать давление гипертоникам и бороться с последствиями стресса. Он является природным миорелаксантом, который расслабляет гладкую мускулатуру, в том числе расширяет сосуды. Достаточное количество магния в организме помогает успокоиться. А также этот макроэлемент обеспечивает синтез коллагена.
Недостаток магния может проявляться судорогами икроножных мышц, спины и рук. О дефиците этого вещества свидетельствуют мочекаменная болезнь, остеопороз, нарушение ритма сердца и повышенное давление. Кроме того, нехватка магния сказывается на психоэмоциональном здоровье – повышенная возбудимость и постоянное чувство усталости говорят о том, что пора принимать магний. Но сначала лучше удостовериться в его нехватке. Для этого стоит сдать кровь на анализ и посетить специалиста.
Если человек уже принимает магний, не стоит увеличивать дозу и употреблять его дольше положенного. Во-первых, организм не примет больше, чем ему нужно, и выведет лишнее. Во-вторых, передозировка способна вызвать снижение артериального давления.
Людям, имеющим проблемы с давлением, нельзя принимать магний, иначе можно усугубить состояние. А также нужно отказаться от приема этого элемента при инфекционных заболеваниях.
Восполнить дефицит магния помогут аптечные препараты и некоторые продукты. Много этого полезного вещества в рыбе, миндале и кунжуте. К слову, алкоголь мешает нашему организму усваивать магний.
