Волгоградская область, 10 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольги Малиновской, список причин, по которым может возникнуть бессонница, крайне обширен. Как правило, она может начаться из-за нарушения режима сна, чрезмерного употребления кофеина и использования смартфона, а также проблем с щитовидной железой и надпочечниками.
Чтобы справиться с этим видом нарушения сна, медик рекомендует волгоградцам ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, создать атмосферу, способствующую расслаблению, уменьшить до минимума количество света и не сидеть в телефоне перед тем, как отправиться в кровать.
Если в течение 15–20 минут уснуть не удается, то Ольга Малиновская советует не лежать в постели часами, а встать и что-нибудь поделать, затем снова можно лечь спать.
Также наверняка победить бессонницу помогут терапевты, сомнологи и неврологи. Они разберутся в причинах развития инсомнии и назначат нужную терапию. А вот самостоятельно принимать какие-либо лекарства не стоит. Это может только ухудшить ситуацию.
Отметим, что материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации врача.
