Волгоград, 2 ноября 2024 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как ни странно, но статистических данных, которые бы доказывали, что именно в ноябре люди чаще обращаются к психологам и психотерапевтам, нет. Однако за этим месяцем в нашем лексиконе просто закрепились такие выражения, как осенняя хандра, депрессия и даже осеннее обострение.
«Есть болезнь, а есть просто хандра, – разграничивает эти понятия психотерапевт Лада Бутрина. – Настоящей депрессии сезонность не важна. А если хандра, то да. Мы смотрим вокруг, и в этом окружении сложно найти что-то яркое и позитивное. Если день становится короче, солнца меньше, наши гормоны не могут на это не реагировать».
Совет, который дают специалисты, заключается в том, что нужно заставить себя искать повод для радости. Это может быть яркая одежда, занятия творчеством, небольшие путешествия.
Универсальные правила остаются прежними: здоровый сон и еда, движение и общение с друзьями и близкими.
«Попробуйте вытащить себя на пробежку, прогулку, общение с друзьями, когда этого не хочется! Или попытайтесь уснуть назло бессоннице, – советует специалист. – Что касается здорового питания, то общеизвестно: положительные эмоции многие черпают в самом доступном источнике».
И, конечно, работают старые проверенные способы – теплый плед, вкусный чай, просмотр любимого фильма.
Интервью, которое психотерапевт Лада Бутрина дала Наталье Гордеевой, читайте на сайте «Волгоградская правда.ру».
