Волгоградцам рассказали о пользе красного мяса для женщин

Отказ от этого продукта может негативно повлиять на женское здоровье.

Юлия Фельдман, Юлия Казанджан

Волгоградцам рассказали о пользе красного мяса для женщин

Волгоград, 21 октября 2024 / «Волга-Медиа.ру» / 

Красное мясо, как и печень, считается богатым источником легкоусвояемого гемового железа. При недостатке этого элемента у женщин репродуктивного возраста может развиваться анемия. Ее главные признаки – бледность и постоянная слабость, сообщает издание «Вечерний Волгоград.ру».

Чтобы поддерживать в хорошем состоянии кости и суставы, специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, содержащие кальций и витамин D. Оба элемента содержатся в молочных продуктах. Жирная морская рыба (сардина, сельдь, скумбрия) находится на первом месте по содержанию витамина D.

Виноградные косточки положительно действуют на гормональный фон, предотвращают ранний климакс и некоторые виды онкологических заболеваний. Также для женского здоровья полезны семена льна и орехи.

«Если подходить к вопросу комплексно, то нужно говорить не об отдельных продуктах, а в целом о питании, его сбалансированности, – отметила Марина Савкина, эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. – И правила тут общие для всех женщин: много воды, много фруктов, овощей, и вся пища должна быть натуральной и разнообразной».

Специалисты также обращают внимание на то, что питьевая вода должна быть чистой, фильтрованной и не содержать добавок. Чтобы обеспечить нормальное функционирование всех органов и систем, необходимо пить, не дожидаясь возникновения чувства жажды.

© Фото: freepik.com