Волгоградская область, 28 сентября 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Работая в родных стенах, нашему мозгу сложно отделить рабочее время и отдых, поэтому он может находиться в постоянном стрессе и напряжении. Если нет возможности выделить для работы отдельную комнату, специалисты советуют визуально разделить рабочие и жилые зоны, например, ширмой, или определить границы другим образом. Не решайте рабочие задачи в зоне отдыха.
Возвращаясь с работы домой, мы моем руки и переодеваемся, то есть совершаем действия, дающие мозгу сигнал переключится. Он понимает, что наступило время расслабиться и восстановить силы. Придумайте свои ритуалы, которые вы может проделывать на удаленке.
Без живого общения мозг страдает от эмоционального дискомфорта и снижения мотивации к действию, а необходимость большую часть рабочего времени проводить за компьютером может вызывать депрессивные состояния, утомление и выгорание. Чтобы этого избежать, нужно больше общаться в реальности. Электронные переписки и созвоны никогда не смогут заменить живое общение.
Не забывайте следить за своим внешним видом, чтобы всегда выглядеть опрятно. Отсутствие дресс-кода действует на многих расслабляюще, в связи с чем формируется неряшливость и неаккуратность. Из-за этого может развиться дискомфорт вне дома, где необходимо соблюдать элементарные социальные нормы.
