Волгоградская область, 19 сентября 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, день школьника должен быть рационально распределен: в нем необходимо выделить определенное время для сна, питания и учебы. Если все правильно организовать, то ребенок избежит напряжения, раздражительности, усталости, проблем со здоровьем и учебой.
Так, в первую очередь родителям необходимо позаботиться о полноценном и достаточно продолжительном сне своего ребенка. Для детей начальной школы и учащихся 5–7-х классов время ночного отдыха должно составлять не менее 10 часов. Ребятам 6–9-х классов санврачи рекомендуют спать 9–9,5 часов, а старшеклассникам – 8–9 часов.
При этом первоклассников нужно отправлять спать и днем. Для этого достаточно будет около 2 часов сна.
Кроме того, не стоит забывать организовывать для школьника прогулки на свежем воздухе или подвижные игры в течение 2,5–3,5 часов, а также создавать в семье оптимально доброжелательную окружающую среду.
Домашние задания лучше делать через 1–2 часа после окончания занятий, чтобы ребенок успел восстановить силы. Образовательный процесс в домашних условиях должен проходить в благоприятной обстановке и за правильно подготовленным рабочим местом.
Питаться детям нужно около 4–5 раз в день. Соблюдение такого режима способствует восполнению энергии организма, нормальному метаболизму и предотвращению развития различных заболеваний.
Также важно определить для школьника время, в которое он будет заниматься тем, что ему нравится.
