Волгоградская область, 8 сентября 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам руководителя студии танца при Государственном ансамбле российского казачества Полины Ворониной, такие занятия вполне могут заменить фитнес-нагрузку, обеспечив при этом еще и хорошее настроение.
Важна дисциплина
«В танце человек может выплеснуть свои отрицательные эмоции, с помощью движений пережить конфликт, к тому же во время физической нагрузки вырабатывается гормон радости, и с тренировки мы уже уходим в хорошем расположении духа», – говорит Полина Воронина.
Занятия танцами благотворно сказываются на фигуре, ведь это тот же самый спорт. Здесь важны дисциплина, целеустремленность, ответственность, работа на результат, волевой характер и амбиции. Танцы актуальны в любом возрасте, и «показаний» к ним очень много – они укрепляют сердечную мышцу, улучшают осанку, развивают силу, выносливость, ловкость, координацию движений и моторику, способствуют эффективному кровообращению и поднимают настроение.
Для поддержания здоровья трех занятий в неделю по 1,5–2 часа в зависимости от возраста, физического состояния и подготовки будет достаточно.
В среднем за одно занятие можно сжечь до 500 калорий, а если интенсивность нагрузки увеличить, то и больше. Профессионалы танцуют минимум 5 дней в неделю по несколько часов подряд на репетициях и еще выступают. Новичкам не стоит сразу брать высокую планку, лучше добиваться результата постепенно.
Все возрасты покорны
По словам хореографа, танцам покорны все возрасты, особенно если мы говорим про свободные, любительские танцы для души.
«Родители приводят детей в секцию примерно с 3 лет – тогда мы только начинаем учить малышей слышать музыку и знакомим с простыми танцевальными движениями, – рассказала специалист. – Примерно так же строится работа и со взрослыми людьми, которые впервые решили начать заниматься танцами».
Грамотный педагог в зависимости от возраста и состояния здоровья своего ученика составляет индивидуальную программу и подбирает комплекс упражнений согласно его возможностям.
Мы всегда говорим своим подопечным – если они ощущают дискомфорт во время занятий, болевые ощущения, нужно не молчать, а давать тренеру обратную связь.
Тогда эти упражнения будут заменены на другие, ученику предложат более щадящий вариант, ведь наша задача не навредить, а научить новому и подарить радость.
