Волгоград, 11 июля 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
По мнению экспертов, одна из главных ошибок – употреблять на завтрак только быстрые углеводы. Круассан или булочка с кофе приносит мало пользы, зато сказывается на весе. В этих продуктах содержится много пустых калорий, которые быстро усваиваются, но не приносят насыщения. Совсем скоро человек снова захочет перекусить.
Вместо такого завтрака лучше остановить выбор на бутерброде из цельнозернового хлеба с отварной или запеченной куриной грудкой, вареных яйцах. Можно также есть рыбу, орехи, авокадо и другие полезные продукты, в которых есть белки, клетчатка и полезные жиры.
Еще одной распространенной вредной привычкой является употребление в качестве первого приема пище сладостей. Чай, кофе с шоколадкой или пирожным тоже не принесут пользы, а со временем станут причиной набора лишнего веса.
Кроме того, не стоит отказываться от завтрака. Пропуск утреннего приема пищи тоже является частой ошибкой. Завтрак необходим, чтобы зарядить организм энергией на весь день.
