Волгоградская область, 30 июня 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Неприятные ощущения в боку знакомы как любителям спорта, так и профессионалам. Избавиться от них поможет отказ от употребления сладких напитков и еды перед занятиями. Об этом изданию LiveScience рассказал Эндрю Лавендер, старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин в Университете Федерации (Австралия).
Специалист пояснил, что раньше возникновение боли в боку при беге, ходьбе или гребле объясняли недостаточным притоком крови к диафрагме, а также тряской, которую организм испытывает на тренировках. Ученые считали, что при выполнении упражнений, требующих одних и тех же повторений движений, создается нагрузка на связки, которые прикрепляют внутренние органы к диафрагме.
Однако в 2024 году исследователи выяснили, что боли в боку во время тренировок возникают гораздо чаще после употребления фруктовых соков и напитков с высоким содержанием сахара. Поэтому лучше отказаться от них до или во время занятий.
Эксперт не рекомендует также приступать к тренировкам, если с момента приема пищи не прошло 60–90 минут. Особенно это касается продуктов с высоким содержанием жира или клетчатки, так как они перевариваются дольше.
Напомним, что статья носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации врача.
