Волгоградцам дали советы по правильному питанию

29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, специалисты регуправления Роспотребнадзора напоминают о необходимости поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.

Иван Игнатьев.

Волгоградцам дали советы по правильному питанию

Волгоградская область, 29 мая 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.

Эксперты подчеркивают, что для поддержания здоровья пищеварения необходимо придерживаться сбалансированного рациона, включающего равномерные приемы пищи в течение дня. Рекомендуется пять приемов пищи, включая три основных – завтрак, обед и ужин, а также легкие перекусы. Начинать день следует с питательного завтрака, а ужинать легко, чтобы избежать перегрузки органов пищеварения перед сном.

Вредные привычки, такие как употребление сладких газированных напитков, чрезмерное потребление алкоголя и курение, следует исключить из своего образа жизни. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, в то время как количество сахара и жиров следует сократить. Избегайте чрезмерного потребления острых и соленых блюд, предпочитайте вареные и на пару блюда. Также не забывайте о достаточном употреблении воды.

Создание благоприятного психологического климата во время еды, спокойная обстановка и тщательное пережевывание пищи способствуют лучшему пищеварению. Важно избегать стрессов, поддерживать позитивную атмосферу в семье и на работе, а также соблюдать режим труда и отдыха.

Личная гигиена, включая мытье рук перед едой и использование личной посуды, является неотъемлемой частью профилактики заболеваний пищеварительной системы. Регулярные медицинские осмотры помогут своевременно обнаружить любые нарушения, такие как боль в животе, изжога, тошнота, вздутие или изменения в работе кишечника.

При появлении первых симптомов необходимо незамедлительно обращаться за медицинской помощью и не заниматься самолечением. Здоровое питание, активный образ жизни и внимание к сигналам своего тела – залог успешной профилактики и поддержания здоровья пищеварительной системы.

Фото: piqsels.com.