Волгоград, 27 мая 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Сердечно-сосудистая система требует бережного ухода, и одним из ключевых моментов заботы о ней является правильное питание. Определенные продукты могут ухудшить состояние сердца, поэтому следует знать, какие именно из них следует минимизировать в своем рационе.
В региональном управлении Роспотребнадзора опубликовали рекомендации, которые помогут волгоградцам сохранить здоровье сердца.
Трансжиры. Эти модифицированные жиры, возникающие в процессе промышленной переработки масел, часто встречаются в таких продуктах, как маргарин и различные виды фастфуда. Они способствуют повышению уровня нежелательного холестерина и уменьшению полезного, увеличивая тем самым риск развития кардиопатологий.
Как избегать. Внимательно изучайте состав продуктов, избегая тех, в которых присутствуют гидрогенизированные масла.
Насыщенные жиры. Эти жиры могут увеличивать количество «плохого» холестерина в крови. Их источниками являются жирные молочные изделия, мясные продукты и некоторые виды растительных масел.
Как избегать. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жиров, таким как постное мясо и обезжиренные молочные продукты, и ограничивайте употребление пальмового и кокосового масла.
Избыточное употребление соли может стать причиной гипертонической болезни, что в свою очередь увеличивает риск сердечных заболеваний. Переизбыток сахара связан с риском ожирения.
Как избегать. Сокращайте количество соли и сахара в приготовленных блюдах и отдавайте предпочтение натуральным специям и травам.
Соблюдение этих рекомендаций поможет поддержать здоровье сердца и сосудов, а также снизить риск развития связанных с ними заболеваний. Забота о сердечно-сосудистой системе – это инвестиции в долголетие и качество жизни. Правильное питание, обогащенное полезными для сердца продуктами и исключение вредных жиров, соли и сахара, способствует укреплению здоровья и предотвращению многих хронических заболеваний. Помните, что каждый шаг к ЗОЖ увеличивает ваши шансы на долгую и активную жизнь без болезней сердца и сосудов.