Волгоградская область, 29 апреля 2024 / «Волга-Медиа.ру»/.
В первую очередь нужно включить в рацион рыбу и морепродукты. В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые отвечают за увлажнение, питание и восстановление коллагеновых волокон.
Важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей играет витамин А. Этим веществом богаты оранжевые овощи, а особенно морковь и тыква, сообщили в регуправлении Роспотребнадзора.
Также нельзя забывать о пользе грецких орехов, миндаля и фундука, богатых витамином Е – это вещество помогает сохранять влагу в коже.
Предотвратить развитие проблем с волосами поможет употребление постного мяса, яиц, яблок, груш и ананаса, поскольку в этих продуктах содержатся аминокислоты, витамины А, С, Е и группы В.
Наконец для сохранения красоты кожи, волос и ногтей эксперты советуют сбалансированно питаться, соблюдать питьевой режим, отказаться от вредных привычек и не забывать об отдыхе.
Ранее физиотерапевт рассказал, сколько минут в день нужно двигаться для сохранения здоровья.
