Волгоград, 19 апреля 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Исследователи устанавливали уровень глюкозы после еды у здоровых людей и у диабетиков. Оказалось, что у первых пиковые значения сахара достигаются через 30-60 минут после приема пищи, а у диабетиков этот показатель смещается на 60-120 минут.
Авторы работы заявили, что людям с диабетом нужно начинать упражнения через 30 минут после еды, а здоровым – уже через 15 минут.
При этом самыми эффективными ученые сочли аэробику, упражнения на сопротивление и циклические тренировки. Большего эффекта можно достичь, если тренировки сделать комбинированными и заниматься не менее 45 минут.
Кроме того, ученые уверены, что дополнительные упражнения, выполненные за 20-45 минут до еды, также значительно снижают уровень сахара в крови, сообщает журнале Nutrients.
