Волгоградская область, 11 апреля 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Врач-эндокринолог поликлинического звена городской больницы им. Фишера Марина Арсенова подчеркивает важность профессионального подхода к процессу похудения, включающего постановку диагноза и выявление причин заболевания.
Доктор подчеркнула, что при наличии проблем с лишним весом необходимо обратиться к специалисту для оценки общего состояния. Это позволит составить полную картину здоровья, учитывая хронические заболевания и принимаемые препараты. При возникновении нарушений пищевого поведения рекомендуется провести анализ совместно с психологом или диетологом.
Важно создать стабильные привычки в питании, увеличить потребление воды, включить больше овощей и разнообразить рацион. Также рекомендуется разделять тарелку на части, включая белки, гарниры из круп или бобовых и овощи. Помните, что диеты не являются долгосрочным решением и могут привести лишь к временному сбросу веса.
Для начала увеличьте потребление воды, добавив стакан-два в день к обычному режиму, сообщили в облздраве. Постепенное изменение пищевого поведения, включение большего количества овощей поможет улучшить процесс пищеварения и уменьшить суточную калорийность.
Не наказывайте себя за маленькие срывы. Если вредные продукты приносят вам радость, то их можно есть маленькими порциями, но делать это в первой половине дня.
Учитывайте психологические аспекты процесса похудения и не отказывайтесь от коррекции питания из-за них. Важно прекратить переедание и слушать свои ощущения, чтобы вовремя почувствовать сытость.
Гипотериоз может замедлить процесс похудения. При подтверждении сниженной функции щитовидной железы рекомендуется обратиться к врачу для дополнительных осмотров и установления правильного лечения.
