Волгоград, 22 марта 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
По мнению экспертов, йога и другие практики, направленные на снятие мышечного напряжения, помогают контролировать гнев и в целом эмоции. При этом интенсивные физические нагрузки или попытка выплеснуть эмоции в момент их появления, наоборот, могут усилить гнев.
Исследователи проанализировали более 150 научных работ, в которых в общей сложности приняли участие свыше 10 тыс. человек. Удалось установить, что бег, езда на велосипеде и агрессивные виды спорта, такие как бокс или борьба, способствуют усилению гнева. Также провоцируют усиление негативных эмоций их мгновенный выплеск, например битье посуды, крушение мебели и подобные действия.
Значительно лучше и быстрее помогают выровнять эмоциональный фон специальные упражнения, которыми богата йога, и различные дыхательные практики.
Подробнее исследование описано в издании Clinical Psychology Review.
