Волгоград, 17 марта 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК. Ее дефицит сказывается на состоянии тканей и клеток, в том числе кожи, крови и клеток плода. Витамин В9 незаменим для хорошего сна и здоровья нервной системы.
Недостаток этого вещества может сопровождаться развитием анемии, проблем со свертываемостью крови и с зачатием.
Особенно нужно внимательно отнестись дефициту фолиевой кислоты женщинам, планирующим ребенка. Это может привести проблемам с развитием плода. Для нормальной работы всех систем организма человеку нужно 400 мкг фолиевой кислоты, а беременным женщинам больше.
Найти это важное вещество можно в шпинате, листовом салате, белокочанной капусте, брокколи, помидорах, зеленом луке и печени.
