Волгоградская область, 15 марта 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Санитарные врачи подчеркивают, что люди не должны преуменьшать значимость ночного отдыха. Дело в том, что правильный сон помогает организму восстановить силы и защищает от развития многих заболеваний.
Как сообщили в регуправлении Роспотребнадзора, нехватка сна вредит здоровью сердечно-сосудистой системы, снижает настроение и работоспособность, а также ускоряет старение. Чтобы чувствовать прилив бодрости по утрам, человеку нужно спать от 6 до 8 часов в сутки. При этом женщинам может понадобиться дополнительный час отдыха. По словам специалистов, детям следует спать не менее 10 часов в сутки.
Жителям Волгоградской области перечислили основные правила здорового сна. В ведомстве посоветовали ежедневно проветривать спальню перед отходом ко сну. Свежий воздух не только улучшает общее самочувствие, но и помогает быстрее заснуть.
Тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, также рекомендуют избавиться от посторонних шумов и яркого света, заранее выключить телевизор и отложить электронные гаджеты. Кроме того, на ночь не стоит переедать и употреблять чай, молоко или кофе за 3 часа до сна.
