Дефицит витамина D приводит к хронической усталости

К такому выводу пришли ученые после проведенного исследования.

Элиана Чеснокова

Дефицит витамина D приводит к хронической усталости

Волгоград, 14 января 2024 / «Волга-Медиа.ру»/.

В ходе эксперимента исследователи выяснили, что витамин D влияет на механизмы, связанные с усталостью. Происходит это за счет активации генов, отвечающих за уменьшение боли в мышцах.
Кроме того, этот витамин играет важную роль в выработке серотонина и дофамина – веществ, которые участвуют в передаче нервных сигналов.

Ученые уточнили, что дефицитом можно назвать уровень витамина D ниже 20 нг/мл, если показатель находится в промежутке от 21 до 29 нг/мл – это говорит о его недостатке.

Чтобы организм получал достаточно этого вещества, специалисты советуют включить в рацион жирные сорта рыбы, икру, молочные продукты и яичные желтки.

Подробнее исследование описано в журнале Nutrients.

© Фото: freepik.com.