Волгоград, 12 января 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
Особую пользу физическая активность приносит людям, страдающим сердечной недостаточностью. Заведующая кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда с палатой реанимации и интенсивной терапии в больнице им. Фишера Волжского доктор Грета Саргасян рассказала о том, как физкультура влияет на таких пациентов. Она пояснила, что такое «синдром спортивного сердца». Это интересное явление, проявляющееся при адаптации сердца к физическим нагрузкам, доказывает, что тренировка органа может способствовать его укреплению и эффективному функционированию.
– Подтверждается ли, что физическая нагрузка способна продлить жизнь?
– Да, это подтверждено научными исследованиями: регулярные тренировки продлевают жизненный путь. Оказывается, физическая активность, уровень которой составляет от 30% до 35%, снижает риск возникновения множества заболеваний, которые часто приводят к преждевременной смерти, – артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца и даже онкологических заболеваний.
– Какие виды физической активности и в каком объеме полезны для сердца?
– Самыми полезными видами физической активности для сердечно-сосудистой системы человека являются аэробные виды спорта, кардионагрузки, которые требуют от мышц значительного количества кислорода. Благодаря этому стабилизируется артериальное давление, увеличивается сила сокращений сердца и объем легких. Важно помнить, что тренировки должны быть регулярными и умеренными, именно таким образом организму удастся приспособиться и повысить свою толерантность к физическим нагрузкам.
Наиболее распространенными видами кардионагрузки являются интенсивная ходьба, бег, плавание, велосипедная езда и ходьба на лыжах. Любое занятие начинается с минимальных нагрузок, которые постепенно увеличиваются. Важно контролировать частоту сердечных сокращений: если она не повышается, значит, тренировка не достигает своей цели. При умеренных нагрузках частота сердечных сокращений должна составлять от 120 до 150 ударов в минуту. Фитнес-браслеты помогают отслеживать эти параметры во время тренировки.
Конечно же, в начале тренировок необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Новичкам рекомендуется начинать бег с дистанции в 300–400 м, постепенно увеличивая интенсивность. При этом следует соблюдать регулярность: заниматься в течение одного часа каждый день или двух часов при тренировках 2–3 раза в неделю.
– Каковы преимущества физической активности при сердечной недостаточности?
– Прежде всего, следует придерживаться принципа «не навреди». Если у пациента уже есть порок сердца, аритмия, перенесенные в прошлом инфаркты, ишемическая болезнь сердца, то он должен обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или врачом-кардиологом, чтобы обсудить возможность физических нагрузок и пороговые значения. При неявных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, таких, например, как купированная аритмия, физическая активность только приносит пользу. Нельзя ограничивать себя, оправдываясь тем, что болен. Недостаток движения может привести к ожирению и диабету, поэтому необходимо под руководством врача-реабилитолога заниматься спортом, например, плаванием. Это полезно для всех, так же как и прогулки в парках. Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на здоровье и настроении человека.
– Какие изменения в работе сердца вызывают занятия спортом?
– Сердце – это мышечный орган. Как и любую мышцу в организме, сердце можно и нужно тренировать. Регулярные тренировки могут увеличивать массу, толщину стенок сердца, силу сокращений и объем перфузии. Все это очень важно для оценки функций сердца и его работоспособности.
– В медицине существует понятие «спортивное сердце». Что оно означает?
– Существуют физиологическое и патологическое «спортивное сердце». Физиологическое – это то, к чему мы стремимся: здоровое сердце, которое при длительных тренировках помогает сохранить здоровье на многие годы и снижает риск развития внезапных сердечных осложнений, которые могут привести к смерти. Чтобы достичь такого состояния сердца, необходимо регулярно заниматься физическими и кардиотренировками с определенной частотой и интенсивностью без силовых упражнений. Натренированное сердце более устойчиво к стрессовым факторам и заболеваниям, благодаря своим резервам.
