Волгоград, 8 января 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам специалистов, прогулки на улице поднимают настроение. В это время снижается выработка гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола. Даже умеренные нагрузки на воздухе способствуют выработке эндорфинов и улучшают самочувствие.
Ходьба в любую погоду положительно сказывается на здоровье. Благодаря этому снижается риск диабета, болезней сердца и сосудов. Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.
На улице можно получить витамин D. Ультрафиолетовые лучи связаны с выработкой важного для организма витамина. Он участвует в обмене веществ и является одним из ключевых прогормонов. Исследования показали, что всего 5–30 минут на солнце в неделю поддерживают нужный уровень витамина.
Прогулки помогают укрепить защиту от инфекций. Иммунная система адаптируется к холоду во время пребывания на улице, поэтому лучше противостоит атакам микроорганизмов.
Кроме того, регулярные прогулки на воздухе помогают сжечь калории и зарядиться энергией.
Чтобы сформировать полезную привычку, специалисты Роспотребнадзора рекомендуют совершать прогулки регулярно. Первое время будет тяжело выбираться из дома, но чем такая практика будет чаще, тем меньше будет негативных мыслей. Организм сам будет ощущать нехватку активности и напоминать о выходе на улицу.