Какие витамины спасут волгоградцев от простуды

Жителям Волгоградской области напомнили о важности употребления необходимых витаминов зимой для поддержания иммунитета и предотвращения инфекционных заболеваний. Правильное питание, богатое полезными веществами, а также физические упражнения могут способствовать укреплению организма и созданию ощущения бодрости.

Оксана Шумилкина

Какие витамины спасут волгоградцев от простуды

Волгоградская область, 7 января 2024 / «Волга-Медиа.ру» /.

Для поддержания молодости и красоты рекомендуется употребление витамина А, который содержится в сыре, яблоках, твороге, говяжьей печени, персиках и моркови. Недостаток этого витамина может привести к симптомам, таким как «куриная слепота» и сухость слизистых.

Витамин Е, обладающий антиоксидантными свойствами, важен для поддержания остроты зрения, предотвращения анемии, сухости кожи и мышечной дистрофии. Его можно получить из растительных масел, яичного желтка, миндаля, молока и зеленых листовых овощей.

Витамин B, участвующий в клеточном метаболизме, помогает избежать утомляемости, апатии, проблем со сном и сухости кожи. Рекомендуется включать в рацион бананы, грецкие и кедровые орехи, чечевицу и арахис.

Для заживления ран и укрепления иммунитета важен витамин C, который содержится в киви, белых сушеных грибах, шиповнике, сладком перце, брокколи и облепихе.

Необходимо также обратить внимание на витамин D. Его дефицит может проявиться ломкостью костей, мышечными и головными болями, а также усталостью. Для его усвоения рекомендуется употреблять жирные сорта рыбы, грибы лисички и определенные виды водорослей.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.