Роспотребнадзор напомнил волгоградцам, как правильно заниматься спортом зимой

Специалисты регионального управления отметили, что у занятий физкультурой зимой есть свои нюансы, о которых нужно знать.

Василий Бахолдин

Роспотребнадзор напомнил волгоградцам, как правильно заниматься спортом зимой

Физическая активность является эффективным средством для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. Она положительно влияет на все системы организма и нужна каждому человеку. Так, умеренная физическая нагрузка (катание на лыжах или коньках, быстрая ходьба) в течение всего двух часов в неделю значительно снижает риск болезней сердца, депрессии, остеопороза.

Однако перед занятиями в зимнее время нужно тщательно подготовиться.

Одеваться следует многослойно, так как дополнительные слои воздуха лучше сохраняют тепло. Поэтому вместо плотной толстовки лучше подойдут три футболки.

Хорошо утепляйте руки и шею, иначе можно заработать обморожение или простуду. Нелишим будет использовать крем перед выходом на улицу – так ветер нанесет меньше вреда.

Перед началом упражнений нужно обязательно провести разминку на 5–10 минут.

Во время физических занятий будьте внимательны, и тогда праздничные дни принесут только хорошие впечатления.

© Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.