Волгоградская область, 5 января 2024 / «Волга-Медиа.ру»/.
По словам врача аллерголога-иммунолога, детского гастроэнтеролога клиники «Инвитро» Людмилы Маховой, в зимний сезон особенно важно своевременно лечить острые и хронические заболевания. Если их запустить, то все предыдущие усилия по сохранению здоровья окажутся бесполезными.
Нельзя зимой забывать о пользе сна. Спать следует в полной темноте, чтобы организм вырабатывал мелатонин – гормон, снижающий усталость и восстанавливающий иммунитет. Также нельзя забывать о проветривании помещения – в комнате должно быть достаточно свежего воздуха.
Одним из врагов иммунной системы остается регулярный стресс. Поэтому рекомендуется как можно чаще гулять на улице, выполнять умеренные физические нагрузки, меньше времени проводить перед экранами гаджетов. Отвлечься от тревожных чувств могут помочь хобби и общение с другими людьми.
Важно зимой одеваться по погоде – шапки, шарфы, варежки и другие теплые вещи помогут сохранить иммунитет.
Поддержать здоровье поможет и правильное питание. Следует употреблять достаточное число цитрусовых, других фруктов и овощей, богатых витаминами. Также в меню нужно включить рыбу и мясо.
Наконец, специалист рекомендует отказаться от вредных привычек. Переедание, позднее засыпание, курение и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на здоровье.
