Волгоградская область, 3 января 2024 / «Волга-Медиа.ру»/.
В сладких напитках содержится 30–60 г сахара на 100 мл. Согласно рекомендации ВОЗ, потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона.
В этой связи рекомендуется употреблять 25–28 г сахара в день, малышам до 3 лет его лучше не добавлять в еду, детям 3–10 лет – можно не более 15 г в день, подросткам с 11 лет – максимум 30 г.
По сообщению регуправления Роспотребнадзора, злоупотребление сахаром может спровоцировать развитие многих серьезных заболеваний. Например, повышается риск появления кариеса. После глотка сладкой газировки остатки сахара задерживаются на зубах и между ними. В результате образуется отличная питательная среда для бактерий, которые выделяют кислоту.
Аналогичным свойством обладают леденцы, содержащие сахар.
В связи с избыточным числом сахара в рационе возрастает риск ожирения. Установлено, что регулярное употребление подслащенных напитков приводит к появлению лишнего веса.
Газировка и конфеты также повышают вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Некоторые напитки содержат кофеин, который влияет на нервную систему и вызывает бессонницу. В результате возрастает нагрузка на сердце.
Кроме этого, избыточное потребление сахара может вызвать резистентность к инсулину и спровоцировать развитие диабета 2-го типа.
Эксперты советуют употреблять сладости и напитки с сахаром только иногда, чтобы это не стало вредной привычкой. Леденцы лучше заменить свежими фруктами, сухофруктами или орехами.
Ранее специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие полезные привычки нужно сформировать у себя в 2024 году.
