Волгоградская область, 2 января 2024 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как сообщили в регуправлении Роспотребнадзора, в новом году почувствовать себя лучше помогут новые полезные привычки. В первую очередь нужно пересмотреть свое отношение ко сну, физической активности и питанию.
Спать нужно 6–8 часов ежедневно, причем ложиться следует до 23.00, чтобы сон был наиболее полезным и крепким. Первое время будет сложно привыкнуть к новому распорядку, но затем самочувствие наладится и все это войдет в привычку. Отдыхать рекомендуется в полной темноте, а пользоваться гаджетами нужно прекращать за 1–2 часа до сна.
Улучшить самочувствие и настроение, предотвратить появление лишнего веса поможет регулярная физическая активность. Привычку заниматься спортом можно быстрее сформировать, если выбрать занятие по душе. Это может быть плавание, катание на велосипеде, коньки, ролики, лыжи. Даже пешие прогулки и подъемы по лестницам будут полезны.
Также в новом году рекомендуется пересмотреть пищевые привычки. Следует избегать жареные продукты, рафинированные углеводы и пищу с избыточным содержанием сахара. Важно не злоупотреблять газировкой и кофе. В ежедневное меню следует включить овощи, фрукты, зелень и злаки. Важно не забывать и о режиме питания, особенно про завтрак.
Ранее диетолог Элисса Исса сообщила, как избежать появления лишнего веса во время новогодних праздников.
