Волгоградская область, 31 декабря 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам медицинского специалиста, чтобы избежать переедания, в первую очередь необходимо правильно рассчитать, сколько еды требуется на каждого участника застолья. Это поможет не только сэкономить семейный бюджет, но и предотвратить появление лишних килограммов.
Так, на одного гостя Марина Макиша рекомендует планировать по 200 граммов овощей и закусок, по 100 граммов – овощных салатов, гарнира, фруктов и десертов.
Что касается горячих блюд, то порция не должна превышать 150 граммов на человека.
Кроме того, если на праздничном столе будет много жирных блюд, то количество алкоголя нужно ограничить, а лучше вообще от него отказаться, чтобы избежать неприятных последствий.
Также не стоит употреблять много сладостей (они разжигают аппетит) и покупать сыр или сырокопченую колбасу, потому что салаты и так будут заправлены майонезом. Таким образом, жирной пищи в любом случае будет много.
Как сообщает «Волгоградская правда.ру», 1 и 2 января Марина Макиша советует не налегать на блюда, оставшиеся с праздничного стола. Лучше отдать предпочтение легкой и нежирной пище.
«Эффективный способ защитить себя от переедания – планировать свои каникулы с выходом на прогулки, посещением каких-то мест, хотя бы в торговый центр, – отмечает диетолог. – Важна активность, при ходьбе человек тратит калории, тогда не будет набора лишних килограммов».
