Волгоград, 29 декабря 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
Многие люди беспокоятся по поводу высоких психологических нагрузок на работе или во время учебы. Также есть информация, что на психическое состояние влияет погода. Так ли это?
«Стресс – явление довольно распространенное, особенно в последнее время, ведь одной из причин является «перегруз» негативной информацией, а тревожных новостей сегодня более чем достаточно, – говорит врач-психиатр Вадим Маркелов. – Кроме того, стрессовыми факторами считаются трудности в школе, институте или на работе, семейные проблемы, различные перемены в жизни».
В определенные временные периоды мы можем быть более уязвимыми для стрессовых факторов. Например, короткий солнечный день или «горящие» сроки к концу года, когда нужно все успеть, могут дополнительно влиять на уровень стресса. Пора экзаменов тоже часто излишне эмоционально напрягает впечатлительных студентов. Однако реакция на стрессовые факторы бывает разной.
По словам психиатра, есть «хороший» стресс – эустресс. Он активизирует нас, помогает собраться с силами и решать возникшие проблемы. Он служит своего рода стимулятором, но не наносит вреда нашему здоровью. Например, тот же студент, если он психически устойчив, в период сессии берет себя в руки и, несмотря на недосып и высокую умственную нагрузку, чувствует себя «бодрячком». В этот момент повышаются когнитивные функции за счет улучшения кровоснабжения головного мозга. Наш студент мотивирован и может сконцентрироваться на подготовке к предметам, не отвлекаясь на посторонние внешние раздражители. А есть дистресс – затяжной «плохой» стресс, который не помогает нам, а только истощает внутренние ресурсы.

Длительный стресс может привести к возникновению заболеваний невротического спектра, к заболеваниям различных органов и систем, а также может сделать нас более уязвимыми перед инфекционными болезнями. Часто затяжной стресс становится таковым, потому что люди не обращаются вовремя к врачу, надеясь, что все само пройдет или что такое эмоциональное состояние не нанесет вреда организму. И, к сожалению, глубоко ошибаются.
Стресс поддается лечению, а вот как долго его лечить – это зависит от своевременности начатого лечения.
Специалист дал несколько советов, как сохранять эмоциональную стабильность.
«В первую очередь я рекомендую придерживаться принципов здорового образа жизни, соблюдать режим дня, четко разделять работу и отдых, полноценно восстанавливаться после трудовых будней, работать над благоприятной и комфортной обстановкой вокруг себя, – отметил он. – Правильным решением будет научиться радоваться мелочам, а при возникновении эмоционально трудных для нас событий понимать, что не само событие «нервирует» нас, а наше отношение к этому событию. Мы не всегда можем повлиять на огорчающее нас обстоятельство, но всегда можем повлиять на наше отношение к нему».