Волгоград, 8 декабря 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Есть хитрости, помогающие предотвратить падение или уменьшить вред от него. И начать лучше с обуви. Перед выходом на улицу стоит выбрать подходящую. Рифленая, нескользящая подошва обеспечит более надежное сцепление со льдом.
Лучше выбирать расчищенную дорогу, даже если этот маршрут увеличит ваш путь на несколько минут. Не нужно из-за этого переживать. Спокойная прогулка по безопасной поверхности принесет больше пользы организму, чем танцы на льду.
Если все же приходится идти по скользкой поверхности, не стоит торопиться. Для предотвращения падений лучше идти короткими шагами, чуть согнув ноги в коленях. При этом руки не должны быть в карманах. В случае скольжения они помогут сохранить баланс.
Если пешеход чувствует, что падает, ему нужно сгруппироваться, прижать голову к груди. Это сократит риск получения травмы головы и спины. Чтобы избежать перелома руки при падении на бок, ее надо поджать под себя.
По возможности лучше пользоваться транспортом. Однако и тут необходимо соблюдать осторожность. При посадке и высадке нужно держаться за поручни, так как ступеньки могут быть покрыты наледью. Также не стоит стесняться браться за перила при подъеме по лестнице. Ногу при этом надо ставить на ступеньку полностью.
В особой зоне риска пожилые люди, так что не помешает уделить внимание старшим родственникам. Для них падение может закончиться переломом шейки бедра с последующим долгим лечением.
Физическая активность – лучшая профилактика падений. Упражнения помогают сохранять здоровье мышц и улучшают координацию с равновесием.
