Волгоградская область, 5 декабря 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Врачи отмечают, что постоянное пребывание в стрессе негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Человек, испытывающий сильное нервное напряжение, имеет проблемы со сном и пищевым поведением. Эмоциональный фон нестабилен, поэтому можно наблюдать скачки настроения от апатии до чрезмерной активности. Если запустить это состояние, стресс может трансформироваться в психоз и депрессию.
Специалисты Роспотребнадзора дали несколько советов, как поддержать организм, чтобы уменьшить вред от стресса. Сон – одно из главных средств борьбы с нервным напряжением. Он не только позволяет отдохнуть на физическом уровне, но и благотворно влияет на настроение и умственную деятельность. Занятия физкультурой сокращают содержание в крови гормона стресса – кортизола.
Также необходимо помнить о пользе положительных эмоций. Для того чтобы поддерживать позитивный настрой, стоит грамотно распределять перед собой задачи. Необходимо выполнять самые приоритетные и не винить себя, если что-то не получилось или не хватило времени на менее важные задачи. Можно ставить небольшие цели и хвалить себя за каждый успех. Это лучше чувства вины и неоправданных надежд.
